Pernah
gak kita berpikir kenapa saat malam hari kita mengantuk? Lalu mengapa waktu
tidur orang di pedesaan yang belum mendapatkan listrik lebih cepat dibandingkan
para masyarakat kota? Semua itu disebabkan oleh hormon di dalam tubuh kita yang
bernama hormon melatonin
SCN
akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini saat
hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan
tubuh untuk beristirahat.
Namun
dengan adanya lampu yang membuat suasana malam hari menjadi terang menghambat
dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga saat ini jam tidur manusia lebih
larut malam daripada sebelumnya.
Tubuh
kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari,
SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon melatonin sehingga
mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap.
Bila
malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini disebabkan oleh hormon
melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga turunnya suhu tubuh
dan tekanan darah dalam tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar
dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur. Tidur sehat
manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel ini dipicu oleh hormon
yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena
itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama saja dengan
membiarkan tubuh kamu memulihkan tubuh kembali. Tentu ini akan membuat kamu
bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur yang cukup.
Makan
makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat mengalami retensi
air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya proses perbaikan sel
terganggu dan tidur kamu terganggu.
Mengkonsumsi
makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak akan memerintahkan
untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula yang ada dalam pembuluh darah
akan disimpan dalam sel otot, hati dan lemak.
Karena
kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon
kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek samping dari hormon
kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu tidur kamu akan
terganggu karena rasa stres yang ada.
Mengapa kamu Mampu Menahan Buang
Air Kecil saat Tidur?
Pernah
gak kalian berpikir kenapa kita bisa menahan buang air kecil padahal kita telah
tidur selama 8 jam atau bahkan lebih? Jawabannya adalah karena saat kita tidur,
tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat pengeluaran urine sehingga
kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke kamar kecil.
Jam Biologis Pagi Hari
Saat
pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong enzim-enzim yang ada
dalam mulut ke dalam lambung untuk proses detoksifikasi. Tunggu 20 menit
sebelum kamu mengkonsumsi sarapan atau minuman lainnya, karena bila waktu
kurang dari 20 menit, manfaat yang dihasilkan kurang optimal.
Olahraga
pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih rendah dan otot belum
panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini tubuh menghasilkanhormon
serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh
kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur. Saat itu, darah
sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua zat yang dibutuhkan tubuh
dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat
tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu tubuh dalam
suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan nutrisi terserap
sempurna.
Jam
17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit, sehingga tepat bila
ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam
18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan dan
fleksibilitas tubuh dalam kondisi puncak. Disebabkan kandungan glikogen pada
saat itu di dalam tubuh cukup banyak.
Glikogen merupakan
simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam tubuh yang berfungsi sebagai
salah satu sumber energi.
Sumber: Jakarta venue
0 Comments:
Posting Lebih Baru Posting Lama Beranda
Subscribe to:
Posting Komentar (Atom)